Co zrobić aby

[...] rozbiegu w dal sobota rozgrzewka 200m, 150, 200, 150, 200 p - 4 ' biegane technicznie ale szybko ćwiczenia na siłowni musisz wykonywać poprawnie technicznie bo możesz sobie zrobić krzywdę (porady trenera, asekuracja kolegów przy dużych ciężarach, na pewno musisz dojść wraz z stażem treningowym do przysiadów w ostatniej serii w granicach 120-130 [...]

ok tylko że X ray ma w zanadżu kilka ciekawych funkcji dzięki którym jego wypowiedzi wręcz nie da sie nie zauważyć - szczerze nie lapie co to sa te owe funkcje. Nigdy nie zbanowalem ani nie obrazilem kogos za to, ze mial inne zdanie. Chyba, ze nie miescilo sie w ogolnie przyjetych normach moralnych. Wybaczcie, mam 34 lata. Jak mam sie zachowywac? [...]

powotrzenia 20,15,12,10,8,8 i tak w 1 serii dobierazasz ciezar aby zrobic 20 powtorzen w 2 serii zwiekszasz ciezar aby robic 15 powt ( dlatego 1<2 - obciazenie drugiej serii wieksze od 1 serii) a jak 4=5 to takim sam ciezar - juz nie dokladasz .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze [...]

[...] bo najzdrowsza na świecie, bo żółty serek, danio itp. człowieka morduję w mig. Jak mu tak wygodnie to niech sobie zje 2x dziennie to danio - zredukować zredukuję i nie umrze. Boże...co to za popadanie w skrajność. Już większa szansa, że człowieka samochód pacnie na ulicy i zabije, aniżeli miałby to zrobić ser żółty, chleb razowy i serek.

[...] będzie żadnego chrztu. To będzie pogrzeb. Pogrzeb kończący karierę Jorge Masvidala. To będzie brutalna walka, a ja nie zamierzam jej szybko zakończyć. Z łatwością mógłbym to zrobić szybko, bo robiłem to cały czas za zamkniętymi drzwiami, kiedy trenowaliśmy. Ale w tym przypadku zamierzam to przeciągnąć. Sprawię, że będzie cierpiał i prawdopodobnie [...]

[...] ważać prawie 100 kg, w maju 2010r przebiegłem maraton ;) ) Trudno określić Twoje zapotrzebowanie na kcal, gdyż nic o sobie nie podałaś. Podam Ci link, gdzie możesz zrobić to sama : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Żeby dobrać wszystkie potrzebne Ci informacje, [...]

[...] chcecie powiedzieć, że jednorazowe badanie miałoby zaważyć na cenie produktu to byłoby conajmniej niepoważne z waszej strony. W tym momencie powinniście zacisnąć zęby i zrobić te badania (chociażby jednorazowo) aby mieć podkładkę, że reszta produktów jest ok, dzięki temu może mniej osób odwróci się od supli SFD, bo jak sami widzicie w tym [...]

[...] Podsumowując, jestem zdolny do poświęcenia, miałem biegać-biegam, zmienić trening-też zmieniłem, co do posiłków staram sie patrzeć co jem poza obiadem którego nie jestem autorem hehe co moge więcej zrobić? Codziennie zasuwam brzuch a wczoraj do tego wszystkiego dołożyłem 45 minut na worku treningowym. POZDRAWIAM:) dziekuje za odpisy raz jeszcze

mrozer program,ktory wstawiles jest kiepski-mowiac bardzo delikatnie. ...i wcale sie nie dziwie,ze taki maly nastapil przyrost,bo niby po czym?! niby ktore cwiczenia z twojego planu mialy uruchomic odpowiednie reakcje w organizmie i zmusic do adaptacji? cwiczonka z hantlami? jakis wynalazek,zamiast przysiadu ze sztanga? co? o ukladzie samych [...]

Otóż mam dosyc popularny probelm z jedzeniem w czasie szkoły. Chciałbym zacząc nosic w pojemnikach ryż lub twarogi. I rodzi sie pierwsze pytanie. Z czym przygotować ryż, żeby był prosty do przygotowania i aby mógł spokojnie polezc przez noc (bo jedzenie bede przygotowywal wieczorem poprzedniego dnia). ryz moze w lodówce lezec nawet 2 dni. dodaj [...]

Dzieki za poprawki soldierr i Strongbart Anar dzieki ze mi to uswiadomiles tak wlasnie zrobie Mam jeszcze pytanie co do treningu: Słyszalem ze po ok. 8 tyg. treningu na mase powinno sie zrobic ok tygodniowy okres regeneracyjny, a po nim lepiej zmienic trening, tzn co konkretnie ?? 1 Pozamieniac dni?? tzn. jak trenowalem: PON: klatka, triceps, [...]

Mam problem. Kupiłem carbo z biogenixa i niestety dokładnie niewiem jak zrobić z niego izotonik. Producent podaje na opakowaniu 50g na 150ml (aż 167g na 500ml), nie podaje jak zrobić napój izotoniczny. Na carbo z treca jest wyszczególnione że aby zrobić izotonik trzeba rozpuścić 15 g na 100ml (co daje 75g na 500ml).

Bialko traktujesz jako uzupelnienie diety oraz mozliwosc szybkiego i latwiejszego dostepu aminokwasow dla organizmu. Zrowno system protein 80 jak i provit beda spelnialy to zadanie. Jesli chodzi o dawkowanie to proponuje uzupelniac diete stosujac ok 35g przed snem jak i po treningu z produktami weglowodanowymi jak carbo lub po posilku jak np. ryz. [...]

(przypominam, że sam np optujesz w innych topicu za brutalnym wymierzaniem sprawiedliwości na przęstępcach seksualnych przez więżniów). Nie chodzi o to by nie wskakiwać na łeb z miłosierdzia! Chodzi o ROZSĄDEK. Pastwienie sie nad powalonym może jest cudowne ale ZAJMUJE CZAS. A czas należy wykorzystać na ucieczkę. Nie widzisz co pisze? Kazda [...]

[...] mam mieć tych wartości w posiłku. Dobrze rozumiem? Więc zastanawiam mnie to co napisałeś że wartości w diecie mają być 2g B , 1g T , 5g Ww ale czego ma się to tyczyć? Co mam zrobić z tymi liczbami? Z kąd one się wzięły przecież mam już rozkład wartości wyżej... P.S napisałeś że zacząłbyś od 3000 kcal a moje zapotrzebowanie to 3171 więc raczej [...]

Patrz. nie zrozumiałeś mnie. Nie chodzi mi o to ile mam dać g białka na kilogram ciała tylko co mam zrobić z tymi danymi - 2gB/kgmc , 1gT/kgmc, 6gWw/kgmc Mam na nowo obliczyyć zapotrzebowanie? z tego wynika że : 2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 [...]

hej uwazam ze taka ilosc nie spowoduje przyrostow a jedynie moze ( a nie musi) poblokowac. mysle ze to co chcesz zrobic to takie bzykanie panienek ale przez szybe. nie zrobisz nic dobrego, nie wiem jak ci to wytlumaczyc ale albo sie cos robi zgodnie z przyjetymi normami albo lepiej nie robic tego wcale. chociaz niby omo teraz sie wali co 4 dni a [...]

[...] Pestki dyni 10g + warzywa 4. Kasza jaglana 80g, Pierś z kurczaka 115g, Kurze łapki 50g, Oliwa z oliwek 20g + warzywa Weekend za nami, biceps już nie boli więc jutro można zrobić trening, ale nie wiem czy znajdę czas bo wydech mi się rozwalił i będę musiał jutro szukać mechanika z rana. Jestem dobrem myśli i wydaje mi się, że uda się zrobić [...]

[...] na chura po cyklu albo co gorsze na cyklu robić redukcje bo stwierdziłeś że w pasie jest +5cm... Powolny ale jak najbardziej suchy przyrost... tak na omie też sie da to zrobić panowie Tak sie napaliłem że chyba sam zrobie ten cykl Aha i jeszcze taka rada: załatw sobie recepty na omke i sam kupuj w aptece, nie na raz 50 paczek tylko po [...]

[...] 9:00 Koktajl (b: 25g t: 12g ww: 80g kcal: 450) 12:00 trening 13:10 Kreatyna (4 caps)( jeśli to jest oczywiście od razu po treningu to ok) 13:20 Koktajl (jw.) ( proponuje tu zrobić większa przerwę..około 30 minut czyli około 13:40) 15:30 Obiad 18:00 Koktajl 20:00 Kolacja( bez węglowodanów, lub śladowe ilości) 22:00 Koktajl( bez węgli i [...]